兒童糖尿病可通過散步、游泳、騎自行車、球類運動、瑜伽等方式改善血糖控制。運動需結合個體耐受度和血糖監測，避免低血糖風險。
1、散步：每日30分鐘快走能有效提升胰島素敏感性，建議選擇平坦路面并穿舒適運動鞋。餐后1小時進行可避免血糖波動過大，家長需隨身攜帶糖果應對突發低血糖。
2、游泳：每周2-3次水中運動對關節壓力小，水溫保持在28-32℃為宜。自由泳和蛙泳交替進行可消耗200-300千卡熱量，需監測運動前后血糖變化。
3、騎自行車：戶外騎行或固定單車均可，保持心率在220-年齡×60%的安全范圍。建議配備心率監測設備，避免空腹騎行，每次持續20-40分鐘。
4、球類運動：籃球、羽毛球等間歇性運動可增強心肺功能，團隊活動更有助于堅持。注意運動前補充15g碳水化合物，避免激烈對抗導致血糖驟降。
5、瑜伽：兒童瑜伽通過樹式、船式等體式改善胰島素抵抗，配合腹式呼吸調節自主神經。建議在專業教練指導下每周練習3次，單次不超過45分鐘。
運動干預需配合飲食管理，選擇低GI食物如燕麥、全麥面包作為運動前加餐。定期檢測糖化血紅蛋白，建立包含有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習的個性化方案。運動后及時補充水分，出現冷汗、顫抖等低血糖癥狀立即進食葡萄糖片。
