月經不規律可通過調整生活方式、營養干預、藥物調節等方式改善。月經失調可能由激素紊亂、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、過度節食、精神壓力等因素引起。
激素水平波動是常見生理性誘因。青春期或圍絕經期女性因雌激素和孕激素分泌不穩定，易出現周期縮短或延長。建議保持規律作息，避免熬夜，每日攝入30克大豆制品補充植物雌激素。
多囊卵巢綜合征PCOS屬于病理性因素。患者除月經稀發外，常伴痤瘡、多毛、肥胖等癥狀，與胰島素抵抗密切相關。臨床常用二甲雙胍改善代謝，配合短效避孕藥調節周期。
甲狀腺功能異常需優先排查。甲亢可能導致經量減少，甲減易引發經期延長，通過促甲狀腺激素TSH檢測可確診。甲狀腺素替代治療或抗甲狀腺藥物需在內分泌科醫師指導下使用。
極端減肥會造成下丘腦性閉經。當體脂率低于22%時， leptin水平下降影響促性腺激素釋放激素GnRH脈沖分泌。需逐步恢復均衡飲食，每日保證50克優質蛋白和20克必需脂肪酸攝入。
持續焦慮會抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能。皮質醇升高直接干擾卵泡發育，表現為周期紊亂。正念冥想和腹式呼吸訓練能降低應激水平，每周3次30分鐘有氧運動可促進內啡肽分泌。
若自然調理3個月未改善，或出現異常子宮出血、劇烈痛經等情況，建議婦科就診排查子宮肌瘤、子宮內膜息肉等器質性疾病。超聲檢查和性激素六項是常規診斷手段。
