精血不足可能由先天稟賦不足、過度勞累、飲食失調(diào)、久病耗損、失血過多等原因引起。
1、先天稟賦不足
部分人群因父母體質(zhì)虛弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當，導致先天腎精虧虛。腎主藏精，精能化血，腎精不足可直接影響血液生成。這類人群往往自幼體質(zhì)較弱，生長發(fā)育遲緩，可能伴隨牙齒松動、頭發(fā)早白等表現(xiàn)。日常需避免熬夜，可適當食用黑芝麻、核桃等補腎食材。
2、過度勞累
長期超負荷工作或劇烈運動會導致氣血耗傷。體力勞動者、運動員等群體易因勞倦傷脾，脾虛則氣血生化無源；腦力勞動者長期思慮過度會暗耗心血。典型表現(xiàn)包括面色萎黃、心悸失眠、四肢乏力等。建議勞逸結合，每天保證充足睡眠。
3、飲食失調(diào)
長期偏食、節(jié)食或暴飲暴食會損傷脾胃功能。脾胃為氣血生化之源，攝入不足會導致原料匱乏，過食肥甘則易生痰濕阻礙運化。常見癥狀為食欲不振、腹脹便溏。日常應規(guī)律進食，適量攝入豬肝、菠菜、紅棗等補血食物。
4、久病耗損
慢性消耗性疾病如結核病、腫瘤等會持續(xù)消耗氣血。這類疾病通常伴隨長期低熱、消瘦盜汗等癥狀，治療原發(fā)病是關鍵。同時可配合黃芪、當歸等藥材調(diào)理，但需在中醫(yī)師指導下使用。
5、失血過多
外傷出血、手術失血或女性月經(jīng)過多均可導致血虛。急性大量失血會出現(xiàn)頭暈目眩、面色蒼白等表現(xiàn)；慢性失血則可能引起指甲脆裂、皮膚干燥等癥狀。失血后應及時補充含鐵食物，必要時需就醫(yī)處理原發(fā)因素。
精血不足者日常應注意保暖避寒，避免劇烈運動耗氣。飲食可多選擇紅色或黑色食物如枸杞、黑豆等，配合八段錦等溫和運動。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等癥狀，建議盡早就醫(yī)排查貧血、內(nèi)分泌疾病等潛在問題，避免自行濫用補益藥物。
