經期通常可以做凱格爾運動，但需根據個人身體反應調整強度。凱格爾運動主要鍛煉盆底肌群，對改善盆腔血液循環有一定幫助。
凱格爾運動在經期進行時，若沒有明顯不適如痛經加劇或出血量異常增加，可以維持常規訓練強度。經期盆腔充血可能使肌肉敏感性增加，適當收縮放松盆底肌有助于緩解墜脹感。建議選擇坐位或仰臥位減少腹部壓力，單次訓練時長控制在5分鐘內，避免在出血量大的前兩日過度用力。盆底肌過度疲勞可能影響子宮收縮節律，訓練后出現小腹隱痛需暫停并觀察。
部分女性經期激素波動會導致盆底肌張力異常，強行訓練可能誘發痙攣性疼痛。存在子宮內膜異位癥或盆腔炎急性發作時，凱格爾運動會加劇炎癥反應。產后42天內或放置宮內節育器初期，經期應禁止該項訓練。合并子宮脫垂者需在醫生指導下調整訓練方案，避免腹壓驟增加重器官下垂。
經期運動需以身體舒適為前提，凱格爾訓練前后建議用暖水袋熱敷下腹部15分鐘。搭配低強度有氧運動如散步效果更佳，每日攝入足量鐵質與優質蛋白，避免冷飲刺激盆腔血管收縮。出現持續腹痛或訓練后出血顏色鮮紅應及時就醫評估。
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