青春痘痤瘡的預防需從皮膚護理、生活習慣和飲食調節等多方面入手。青春痘主要與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細菌感染及激素水平變化有關，可通過控油清潔、規律作息、飲食調整等方式降低發生風險。
保持皮膚清潔是預防青春痘的基礎。每日使用溫和的氨基酸潔面產品清潔面部，避免過度清潔導致皮膚屏障受損。油性皮膚可選用含水楊酸或鋅成分的控油護膚品，幫助疏通毛孔。清潔后及時使用無油配方的保濕產品維持水油平衡。
調整飲食結構對減少皮脂分泌有積極作用。減少高糖食物如奶茶、蛋糕的攝入，這類食物會刺激胰島素樣生長因子-1分泌，加劇皮脂腺活躍。限制牛奶及乳制品攝入，其中的乳清蛋白可能促進炎癥反應。適當增加富含Omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等抗炎食物，補充維生素A含量高的胡蘿卜、菠菜等有助于角質代謝。
規律生活作息能穩定激素水平。保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜導致皮質醇升高刺激皮脂分泌。通過瑜伽、冥想等方式緩解壓力，長期緊張狀態會促使腎上腺分泌雄激素。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，促進新陳代謝。
正確處理已有痘痘可預防加重。避免用手擠壓痘痘，防止細菌擴散引發更深部感染。紅腫痘痘可局部點涂含過氧化苯甲酰的抗菌藥物，但需在醫生指導下使用。外出時做好物理防曬，紫外線會加劇毛囊角化和炎癥后色素沉著。
少數頑固性痤瘡可能與多囊卵巢綜合征等內分泌疾病相關，若伴隨月經紊亂、體毛增多等癥狀，建議到內分泌科就診排查。
