胃不好時建議謹慎食用團子。糯米制成的團子黏性大、不易消化，可能加重胃部負擔。
糯米的主要成分是支鏈淀粉，在胃中會形成高黏度食糜，延長胃排空時間。胃酸分泌不足或胃動力較差的人群，可能出現腹脹、反酸等癥狀。傳統團子常包裹高糖高脂餡料，進一步增加消化難度。
選擇粳米制作的改良版團子更易消化，餡料可替換為山藥、南瓜等健脾食材。食用前充分加熱至柔軟狀態，單次攝入量控制在50克以內，搭配陳皮山楂茶促進消化。避免與油膩食物同食，最佳食用時間為午餐時段。
胃病患者日常需保持細嚼慢咽的進食習慣，餐后適度散步促進胃腸蠕動。可常備小米粥、發面饅頭等溫和主食，避免空腹食用刺激性食物。若食用團子后出現持續胃部不適，建議用生姜紅糖水暖胃，必要時需進行胃鏡檢查排除器質性疾病。長期胃部不適者應定期監測胃功能，通過飲食日記記錄食物耐受情況。
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