幫助排氣放屁可通過調整飲食結構、補充益生菌、適度運動等方式改善。腹脹排氣增多通常由腸道菌群紊亂、產氣食物攝入過多、消化功能減弱等因素引起。
豆類、洋蔥、西蘭花等食物含有較多低聚糖和膳食纖維，易被腸道細菌發酵產氣。減少這類食物的攝入量可降低腸道氣體產生。乳糖不耐受人群應避免牛奶等乳制品，可選擇酸奶或無乳糖牛奶替代。
益生菌能調節腸道微生態平衡，抑制產氣菌過度繁殖。雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑可改善腹脹癥狀。泡菜、納豆等發酵食品也含有天然益生菌。
適度運動能促進腸道蠕動，加速氣體排出。飯后散步半小時或進行腹部順時針按摩，有助于緩解腹脹。避免久坐不動或穿著過緊的衣物壓迫腹部。
消化功能減弱時，可選用山楂、陳皮等藥食同源食材促進消化。胃動力不足引起的腹脹，需在醫生指導下使用多潘立酮等促胃腸動力藥。持續性腹脹伴隨體重下降、便血等癥狀，應及時就醫排查器質性疾病。
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