孕期性生活需注意體位選擇、頻率控制、衛生防護、身體信號觀察及伴侶溝通。合理調整可保障母嬰安全，避免早產或感染風險。
1、體位調整：
避免腹部受壓的體位如傳教士式，推薦側臥位、女上位或后入式。孕晚期可選擇女性跪姿或坐姿，減輕子宮壓力。使用枕頭支撐腰部能提升舒適度，避免深插入動作。
2、頻率控制：
健康孕婦每周1-2次為宜，孕早期及晚期適當減少。出現宮縮、出血或胎盤低置等情況需暫停。記錄身體反應，疲勞感明顯時應及時終止。
3、衛生防護：
性行為前后清潔外陰，避免使用含香料洗液。建議佩戴安全套降低感染風險，精液中的前列腺素可能誘發宮縮。排尿后及時清洗，預防尿路感染。
4、信號識別：
出現持續腹痛、陰道流血或流液需立即就醫。胎動異常減少、規律宮縮超過每小時4次提示風險。妊娠高血壓、宮頸機能不全者禁止性生活。
5、伴侶溝通：
明確表達身體感受與需求邊界，共同學習孕期生理變化知識。通過愛撫、按摩等非插入方式保持親密感，必要時咨詢產科醫生獲取專業指導。
孕期飲食需增加優質蛋白如魚肉、雞蛋，每日補充400μg葉酸。適度進行凱格爾運動增強盆底肌，散步、孕婦瑜伽等低強度活動每周3-5次。穿著寬松棉質內衣，睡眠時采用左側臥位改善胎盤供血。定期產檢監測胎兒發育情況，出現異常分泌物或持續腰酸需及時就診。保持心情愉悅，與伴侶共同參與胎教活動。
