頭發毛囊黑色素活性降低可能由營養缺乏、氧化壓力或內分泌失調等因素引起，通過針對性飲食調整可部分改善。以下食物有助于促進黑色素合成：
含銅食物
銅是酪氨酸酶的重要輔因子，直接影響黑色素生成。牡蠣、動物肝臟、堅果如腰果、杏仁及黑芝麻中銅含量較高，每周攝入2-3次可補充銅元素。
富含酪氨酸食物
酪氨酸是黑色素合成的原料。大豆制品豆腐、豆漿、魚類三文魚、金槍魚、禽蛋及乳制品能提供充足酪氨酸，建議每日搭配食用。
抗氧化成分
氧化應激會損傷黑色素細胞。深色漿果藍莓、黑枸杞、紫甘藍、胡蘿卜等富含花青素和β-胡蘿卜素，可中和自由基，保護毛囊功能。
維生素B族來源
維生素B12和葉酸參與黑色素代謝。瘦肉、全谷物、綠葉蔬菜菠菜、羽衣甘藍及發酵食品納豆、味噌能補充相關營養素。
特殊提示
遺傳性白發或病理性色素脫失如白癜風需就醫確診。若伴隨頭皮瘙癢、片狀脫發等癥狀，建議皮膚科排查真菌感染或自身免疫性疾病。
猜你關注
2025-09-18
2025-09-18
2025-09-18
2025-09-18
2025-09-18
2025-09-18
2025-09-18
2025-09-18
2025-09-18
2025-09-18
優質文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)?；颊邞谑状纬霈F癥狀48小時以內使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
宜昌東陽光長江藥業股份有限公司
絡活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯合應用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
