牙漬的預防主要通過日常口腔護理和生活習慣調整實現。牙漬形成主要與飲食色素沉積、口腔清潔不足、吸煙等因素有關，可通過機械清潔、化學清潔和定期專業(yè)維護三類方式預防。
機械清潔是基礎預防手段。采用巴氏刷牙法每日早晚刷牙，配合牙線清潔牙縫，能有效去除牙面軟垢和初期色素。軟毛牙刷對牙釉質損傷較小，電動牙刷的高頻震動可提升清潔效率。牙縫刷適用于牙間隙較大者，能清除普通牙刷難以觸及的色素沉積。
化學清潔可輔助分解色素。含焦磷酸鹽或植酸鈉的牙膏能抑制色素沉積，過氧化物類美白牙膏可氧化分解有機色素。漱口水選擇含氯己定或聚維酮碘成分，在刷牙后使用可維持口腔抑菌環(huán)境。咀嚼無糖口香糖能刺激唾液分泌，利用唾液的自潔作用減少外源性著色。
飲食管理能減少色素來源。飲用咖啡、茶、紅酒等深色飲品后及時漱口，使用吸管可減少液體與牙面的接觸。高糖飲食會促進牙菌斑形成，增加色素附著概率，建議控制攝入頻率。多食用蘋果、芹菜等高纖維食物，通過摩擦作用幫助清潔牙面。
專業(yè)維護是必要補充。每半年進行一次潔牙治療，超聲波潔治能清除頑固牙結石，噴砂處理可去除凹凸不平處的色素。對于已經形成的頑固性著色，冷光美白或家庭美白套裝需在牙醫(yī)指導下使用。牙面涂氟能增強釉質抗著色能力，尤其適合兒童和易感人群。
吸煙者需特別注意，煙草中的焦油和尼古丁會滲透牙釉質微孔，形成難以清除的褐色沉積。電子煙雖無焦油但仍含尼古丁，同樣可能導致牙齒著色。戒煙是最有效的預防措施，無法立即戒煙者應增加口腔清潔頻率。
