后背發涼可通過保暖措施、營養補充、中藥調理、西藥治療、物理療法等方式改善。該癥狀可能由體寒體質、氣血不足、甲狀腺功能減退、自主神經紊亂、慢性疲勞綜合征等原因引起。
1、體質調理：體寒體質人群易出現后背發涼，與末梢循環不良相關。日常可飲用生姜紅棗茶、桂圓枸杞茶等溫補飲品，避免生冷飲食。堅持泡腳促進血液循環，水溫維持在40℃左右，每日15-20分鐘。
2、營養干預：缺鐵性貧血可能導致畏寒癥狀，需增加紅肉、動物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入。維生素B12缺乏者建議食用雞蛋、乳制品，必要時在醫生指導下服用復合維生素補充劑。
3、中藥療法：氣血兩虛可選用八珍湯、十全大補湯等方劑，腎陽虛者適用金匱腎氣丸。中成藥如附子理中丸、艾附暖宮丸對寒性體質有效，需中醫辨證后使用。
4、西藥治療：甲狀腺功能減退需口服左甲狀腺素鈉片調節代謝。自主神經紊亂可短期使用谷維素片，慢性疲勞患者可考慮維生素B族與輔酶Q10聯合補充。
5、物理療法：艾灸命門穴、大椎穴能改善陽氣不足，每周2-3次。紅外線理療儀照射背部可促進局部血液循環，配合推拿按摩效果更佳。
日常需注意腰背部保暖，穿著高領衣物或使用暖寶寶。適度進行八段錦、瑜伽等舒緩運動增強體質，飲食多攝入羊肉、核桃、韭菜等溫性食物。癥狀持續超過兩周或伴隨消瘦、水腫需排查內分泌疾病。
