熬夜導致眼睛干澀可通過人工淚液替代治療、熱敷緩解瞼板腺功能障礙、調整用眼習慣、補充維生素A及Omega-3脂肪酸、改善睡眠質量等方式緩解。通常由淚液分泌減少、瞼板腺功能異常、角膜暴露時間延長、營養缺乏及生物鐘紊亂等原因引起。
愛麗 玻璃酸鈉滴眼液（5ml:15mg(0.3%)/支）
生產廠家：參天制藥（中國）有限公司
功能主治：伴隨下述疾患的角結膜上皮損傷： ·干燥綜合征（Sjogren's syndrome）、斯·約二氏綜合征（Stevens-Johnson syndrome）、干眼綜合征（dry eye syndrome）等內因性疾患； ·手術后、藥物性、外傷、配戴隱形眼鏡等外因性疾患。
用法用量：一般1次1滴，一日滴眼5～6次，可根據癥狀適當增減。
一般使用0.1%濃度的玻璃酸鈉滴眼液，重癥疾患以及效果不明顯時使用0.3%的玻璃酸鈉滴眼液。
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1、人工淚液：
聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等人工淚液能直接補充淚液，緩解干燥性角結膜炎。選擇不含防腐劑的劑型可減少長期使用對眼表的刺激，每日使用次數需遵醫囑。嚴重干眼癥患者可考慮使用凝膠狀制劑延長保濕時間。
2、熱敷療法：
40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘可融化堵塞的瞼脂，改善瞼板腺分泌功能。配合瞼緣按摩能促進油脂排出，穩定淚膜結構。建議每晚睡前進行，合并眼部炎癥時禁用。電子熱敷眼罩溫度更恒定，但需避免高溫燙傷。
3、用眼調整：
遵循20-20-20法則每20分鐘遠眺20英尺外20秒，減少持續注視電子屏幕時間。夜間使用設備時開啟護眼模式，保持環境照明亮度高于屏幕。調整顯示器高度使視線稍向下傾斜，減少角膜暴露面積。
4、營養干預：
維生素A缺乏會導致結膜杯狀細胞減少，建議攝入動物肝臟、深色蔬菜。Omega-3脂肪酸可通過鮭魚、亞麻籽等食物補充，能降低眼表炎癥因子。臨床研究顯示每日1.5gEPA+DHA組合可改善干眼癥狀。
5、睡眠優化：
建立23點前入睡的規律作息，保證7小時深度睡眠。睡前1小時避免藍光暴露，黑暗環境促進褪黑素分泌。短期失眠可短期使用扎來普隆等非苯二氮?類藥物，長期需排查睡眠呼吸暫停等病理因素。
長期熬夜人群建議每日食用富含花青素的藍莓、黑枸杞等食物保護視網膜，工作間隙進行眼球轉動訓練增強睫狀肌調節力。使用加濕器維持室內40%-60%濕度，選擇防藍光眼鏡減少數碼視疲勞。若出現持續眼紅、畏光或視力下降需及時排查干眼癥、視疲勞或青光眼等器質性疾病。
