高考學生適合飲用具有補腦安神、緩解疲勞功效的湯品，推薦天麻魚頭湯、蓮子百合瘦肉湯、核桃黑豆排骨湯三種。這類湯品主要通過補充營養素、調節神經系統功能來幫助考生維持良好狀態。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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天麻魚頭湯含天麻素和DHA，能改善腦部血液循環，緩解用腦過度引起的頭痛頭暈。魚頭中的卵磷脂可促進神經遞質合成，搭配天麻的鎮靜作用，適合晚間飲用。制作時選用新鮮鳙魚頭，與天麻、枸杞慢燉1小時，避免添加刺激性調料。
蓮子百合瘦肉湯富含B族維生素和生物堿，百合中的秋水仙堿能調節情緒，蓮子中的棉子糖可改善睡眠質量。瘦肉提供血紅素鐵和優質蛋白，預防復習期間貧血。建議隔日飲用，陰虛體質者可加少量麥冬增強滋陰效果。
核桃黑豆排骨湯中核桃仁含α-亞麻酸和維生素E，能保護腦細胞膜；黑豆的異黃酮和花青素具有抗氧化作用。排骨提供磷脂和鈣質，有助于神經信號傳導。此湯宜隔兩日飲用一次，消化不良者可去除核桃表皮。
考生飲用湯品需注意個體差異，濕熱體質者應減少核桃用量，過敏體質者需避開海鮮類食材。湯飲不能替代正餐營養，建議作為加餐在下午或睡前2小時服用。若出現食欲減退、持續失眠等癥狀，應及時就醫排查器質性疾病。
