產后陰道松弛可以通過科學方法改善。陰道本身具有彈性，產后3-6個月會逐漸恢復，配合針對性鍛煉可增強盆底肌力量。
一、自然恢復與生理變化：
分娩過程中陰道擴張屬于正常生理現象，產后體內激素變化會促進組織修復。多數女性在產后半年內，陰道肌肉張力可恢復至孕前狀態的70%-80%。哺乳期雌激素水平較低可能暫時影響黏膜彈性，斷奶后會有進一步改善。
二、主動干預措施：
凱格爾運動是增強盆底肌群的有效方式，通過收縮肛門和尿道周圍肌肉進行鍛煉，每日3組每組15次。陰道啞鈴輔助訓練能提升肌肉耐力和收縮強度。中醫針灸選取會陽、長強等穴位可促進局部血液循環。生物反饋治療通過儀器可視化指導肌肉收縮準確性。
三、醫療干預選擇：
對于重度松弛合并壓力性尿失禁者，可考慮陰道緊縮術或射頻治療。陰道緊縮術通過切除部分黏膜組織后縫合提升緊致度，射頻利用熱能刺激膠原蛋白新生。需注意這些醫療手段需在產后身體完全恢復后，經專業醫師評估后實施。
產后6個月內避免提重物及劇烈運動以防盆底肌二次損傷。日常可多食用富含膠原蛋白的銀耳、蹄筋等食物，配合腹式呼吸訓練。穿著專用產后收腹褲輔助支撐盆底，保持規律作息促進整體恢復。若出現持續漏尿或下墜感應及時就診盆底康復科，專業評估后制定個性化方案。
