餐后血糖14mmol/L屬于明顯升高狀態，需結合個體情況評估嚴重程度。血糖異常可能與飲食過量、缺乏運動、胰島素抵抗、糖尿病前期或2型糖尿病等因素相關，通常表現為口渴、多尿、乏力等癥狀。建議通過血糖監測、飲食調整、藥物干預等方式控制。
1、飲食控制：高糖高脂飲食是血糖驟升的常見誘因。減少精制碳水攝入，選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米，每餐搭配優質蛋白質和膳食纖維。避免含糖飲料，用代糖替代部分蔗糖。
2、運動干預：規律運動可提升胰島素敏感性。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，配合抗阻訓練。避免餐后立即靜臥，建議餐后1小時進行10分鐘散步。
3、藥物管理：持續餐后高血糖需藥物輔助。常用口服降糖藥包括二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲等，胰島素治療可能適用于胰島功能顯著減退者。用藥需遵醫囑定期調整方案。
4、并發癥篩查：長期血糖超標易引發血管神經損傷。每年檢查眼底、尿微量白蛋白、足部神經感覺，監測血壓血脂。早期發現糖尿病腎病、視網膜病變可延緩進展。
5、代謝評估：建議完善糖化血紅蛋白、C肽釋放試驗等檢測。肥胖者需評估代謝綜合征，通過減重5%-10%改善胰島素抵抗。吸煙者應戒煙以降低心血管風險。
控制餐后血糖需長期綜合管理，每日監測三餐后血糖值，記錄飲食運動數據。烹飪采用蒸煮方式替代煎炸，選擇橄欖油等健康油脂。保持每周3次以上有氧運動，避免連續靜坐超過1小時。出現視力模糊、傷口不愈等異常及時就醫。
