產后便秘可通過調整飲食結構、適度運動、藥物治療等方式改善。產后便秘通常由激素水平變化、盆底肌松弛、飲食結構不合理、水分攝入不足、心理壓力等因素引起。
調整飲食結構是緩解產后便秘的基礎措施。增加膳食纖維攝入能促進腸道蠕動，推薦食用燕麥、火龍果、芹菜等富含纖維的食物。每日飲水量應保持在2000毫升以上，晨起空腹飲用溫水可刺激腸蠕動。
適度運動有助于恢復腸道功能。產后6周內可進行凱格爾運動，通過收縮放松盆底肌群改善血液循環。產后6周后逐步增加散步、瑜伽等低強度運動，每次持續20-30分鐘為宜。
藥物治療需在醫生指導下進行。乳果糖口服溶液能軟化糞便，聚乙二醇4000散劑可增加糞便體積，開塞露用于臨時緩解排便困難。使用藥物時應避免形成依賴性，癥狀緩解后逐步減量。
盆底肌松弛是產后便秘的常見原因，可能與妊娠期子宮壓迫、分娩損傷等因素有關，通常表現為排便費力、肛門墜脹感等癥狀。進行專業的盆底肌康復訓練能有效改善癥狀，建議在產后42天復查時評估恢復情況。
心理壓力過大會抑制排便反射。產后焦慮、育兒壓力等因素可能加重便秘，可通過冥想、傾訴等方式緩解情緒。若便秘持續超過2周或伴隨腹痛、便血等癥狀，應及時就醫排除器質性疾病。
