老人氣血不足可通過飲食調理、中藥調理、運動調理、作息調整、情緒管理等方式改善。氣血不足可能與脾胃虛弱、營養(yǎng)不良、慢性疾病、過度勞累、年老體衰等因素有關。
1、飲食調理
氣血不足的老人可適量攝入紅棗、枸杞、桂圓等補血食材，搭配瘦肉、動物肝臟等富含鐵元素的食物。日?？墒秤蒙剿幹?、當歸生姜羊肉湯等藥膳，避免生冷油膩飲食。脾胃虛弱者需少食多餐，烹調方式以燉煮為主。
2、中藥調理
可在醫(yī)生指導下使用八珍湯、歸脾湯等經典方劑，或服用復方阿膠漿、生脈飲等中成藥。中藥調理需辨證施治，陰虛者慎用溫補藥物，高血壓患者應避免過量使用參類藥材。建議定期復診調整用藥方案。
3、運動調理
選擇太極拳、八段錦等柔緩運動，每日堅持30分鐘散步。運動強度以微微出汗為宜，避免劇烈運動耗傷氣血。久坐老人可進行抬腿、踮腳等局部鍛煉，臥床者需家屬協(xié)助做被動關節(jié)活動。
4、作息調整
保證每日7-8小時睡眠，午間休息30分鐘。晚間避免熬夜看電視，睡前可用艾葉泡腳促進血液循環(huán)。居室保持通風溫暖，注意肩頸腰腹部位保暖。養(yǎng)成定時排便習慣，預防便秘加重氣虛。
5、情緒管理
通過聽戲、書法等興趣活動保持心情愉悅，家屬應多陪伴交流。焦慮抑郁情緒明顯者可嘗試穴位按摩，如按壓內關、太沖等穴位。嚴重情志失調需尋求專業(yè)心理疏導。
氣血不足老人需長期綜合調理，日常可適當曬太陽促進陽氣生發(fā)，避免久居陰暗潮濕環(huán)境。建議定期監(jiān)測血壓、血紅蛋白等指標，合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導下制定個性化方案。調理期間如出現(xiàn)頭暈加重、胸悶心悸等癥狀應及時就醫(yī)。
