老年人適當泡腳有助于促進血液循環、緩解疲勞、改善睡眠質量、預防足部疾病、調節身體機能。泡腳時水溫不宜過高，時間控制在15-30分鐘為宜。
1、促進血液循環
泡腳時溫熱刺激可使足部血管擴張，加速下肢血液循環，幫助緩解老年人常見的四肢冰涼癥狀。尤其對患有輕度靜脈曲張或動脈硬化的老人，適度泡腳能減少血液淤滯，但需避免水溫超過40攝氏度。
2、緩解疲勞
老年人肌肉力量減退，日常活動易產生疲勞感。泡腳可通過溫熱作用放松足底筋膜和腿部肌肉，減輕關節僵硬。配合輕柔按摩足三里等穴位，效果更顯著。
3、改善睡眠
睡前1-2小時用38-40攝氏度溫水泡腳，能通過調節體溫節律幫助入睡。對神經衰弱的老年人，可加入適量艾葉等安神藥材，但皮膚敏感者須謹慎。
4、預防足部疾病
定期泡腳能軟化角質，減少足跟皸裂風險。對糖尿病老人需特別注意水溫控制，避免燙傷。合并足癬者可在醫生指導下配合抗真菌藥物使用。
5、調節身體機能
足部分布著多個臟腑反射區，科學泡腳能溫和刺激這些區域。高血壓患者泡腳時水位不宜超過足三里穴位，時間建議縮短至10-15分鐘。
老年人泡腳后可涂抹保濕霜防止皮膚干燥，選擇木桶材質更利于保溫。合并嚴重心臟病、下肢深靜脈血栓者應咨詢醫生后再進行。日常可搭配提踵運動增強足部肌肉力量，注意保持足部清潔干燥，選擇透氣性好的棉襪，避免長時間穿拖鞋行走。泡腳作為養生方式需長期堅持，但出現皮膚破損、水腫等異常時應立即停止。
