孕吐時(shí)可以適量吃蘇打餅干、檸檬水、生姜制品、香蕉、小米粥等食物緩解癥狀。這些食物能中和胃酸、補(bǔ)充能量或調(diào)節(jié)胃腸功能，但需注意少量多餐避免加重不適。
一、蘇打餅干
蘇打餅干屬于堿性食物，能中和胃酸緩解燒心感。其干燥質(zhì)地可吸附部分胃液，減少嘔吐沖動(dòng)。選擇無(wú)添加糖分的原味產(chǎn)品更有利于穩(wěn)定血糖，避免空腹時(shí)胃酸刺激。食用時(shí)建議小口慢嚼，每次不超過(guò)兩片，搭配溫水效果更佳。
二、檸檬水
檸檬水中的有機(jī)酸能刺激唾液分泌，緩解惡心感。冷飲比熱飲更能抑制嘔吐反射，可加少量蜂蜜調(diào)味。注意胃酸過(guò)多者應(yīng)稀釋飲用，避免直接咀嚼檸檬片刺激黏膜。新鮮檸檬切片泡水效果優(yōu)于濃縮果汁。
三、生姜制品
生姜含姜烯酚等活性成分，能作用于消化系統(tǒng)和中樞神經(jīng)止吐。可嘗試姜糖、姜茶或鮮姜片含服，每日姜攝入量不超過(guò)4克。陰虛體質(zhì)或凝血功能障礙孕婦慎用，避免與抗凝藥物同服。
四、香蕉
香蕉富含鉀離子和可溶性膳食纖維，能預(yù)防嘔吐導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂。其柔軟質(zhì)地易于消化，果糖可快速補(bǔ)充能量。選擇稍帶青皮的香蕉淀粉含量更高，對(duì)胃黏膜刺激更小。腹瀉時(shí)需減少食用量。
五、小米粥
小米粥的糊化淀粉能在胃內(nèi)形成保護(hù)膜，減少胃酸對(duì)黏膜的直接刺激。可添加山藥或紅棗增強(qiáng)健脾功效，煮至米油析出更易吸收。胃食管反流者應(yīng)放溫后食用，避免平躺姿勢(shì)。
孕吐期間需保持環(huán)境通風(fēng)，避免接觸油膩氣味。起床前可進(jìn)食少量干糧，餐后保持坐姿半小時(shí)。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐伴體重下降、尿量減少等脫水癥狀，或嘔吐物帶血需立即就醫(yī)。日常可記錄觸發(fā)嘔吐的食物或氣味，制定個(gè)性化飲食方案。適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6制劑需遵醫(yī)囑，避免與其他營(yíng)養(yǎng)素相互作用。
