牙黃變白可通過日常清潔護理、飲食調整、物理美白、化學漂白、專業治療等方法改善，主要與牙釉質染色、外源性色素沉積、氟斑牙等因素有關。
1、日常清潔：
堅持巴氏刷牙法每日兩次，配合牙線清潔鄰面，可減少茶漬、咖啡等外源性色素附著。含小蘇打的牙膏能溫和摩擦去除表面色斑，但需避免過度用力損傷牙釉質。電動牙刷的高頻振動可提升清潔效率，尤其對牙縫色素沉積效果顯著。
2、飲食調整：
減少紅酒、濃茶等深色飲品攝入，食用蘋果、芹菜等高纖維食物可通過機械摩擦輔助清潔。乳制品中的酪蛋白能形成保護膜減少色素吸附，菠蘿含有的菠蘿蛋白酶可分解蛋白質類污漬。飲用碳酸飲料后建議清水漱口，避免酸性物質腐蝕釉質。
3、物理美白：
冷光美白儀通過藍光催化過氧化物分解色素，適合輕度氟斑牙。家用美白牙貼含低濃度過氧化氫，需連續使用2-4周見效。超聲波洗牙能清除牙結石和煙斑，每年1-2次可維持牙面光潔度，但對內源性著色無效。
4、化學漂白：
診室漂白采用35%過氧化氫凝膠配合阻隔劑，30分鐘即可提升3-5個色階。家庭裝10%過氧化脲凝膠需夜間佩戴定制托盤，持續2周效果顯著。四環素牙等深層著色需多次治療，可能出現短暫牙齒敏感等副作用。
5、專業修復：
瓷貼面適用于重度氟斑牙或釉質發育不全，可完全覆蓋原牙色澤。全瓷冠能改變整體牙色但需磨除部分牙體。微創滲透樹脂技術可修復前牙白堊斑，保留更多健康牙體組織。修復體選擇需考慮牙齦生物相容性及咬合功能。
長期維持牙齒潔白需建立綜合護理方案：每日晨起用含氟漱口水抑制菌斑，餐后咀嚼無糖口香糖促進唾液分泌中和酸性環境。吸煙人群建議每季度進行噴砂拋光，兒童期避免高氟地區飲用水預防氟牙癥。牙齒敏感者應選用抗敏感牙膏，美白治療間隔不少于6個月。定期口腔檢查可早期發現齲齒、牙周病等導致繼發性著色的疾病，專業潔治后配合滲透性樹脂封閉劑能延緩色素再沉積。
