孕婦在孕期補(bǔ)充DHA通常建議從懷孕初期開始，并持續(xù)至哺乳期結(jié)束。DHA對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有重要作用，尤其在孕中期和孕晚期需求量較大。
懷孕初期是胎兒器官形成的關(guān)鍵階段，適量補(bǔ)充DHA有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。孕中期和孕晚期是胎兒大腦快速發(fā)育的時(shí)期，此時(shí)補(bǔ)充DHA對(duì)胎兒智力發(fā)育和視力形成尤為重要。哺乳期母親通過乳汁為嬰兒提供DHA，因此繼續(xù)補(bǔ)充DHA對(duì)嬰兒的早期發(fā)育仍有積極意義。
DHA的補(bǔ)充方式可以通過飲食或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑實(shí)現(xiàn)。富含DHA的食物包括深海魚類如三文魚、金槍魚等，以及藻類、堅(jiān)果等。如果通過飲食無法滿足需求，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的DHA補(bǔ)充劑。補(bǔ)充DHA時(shí)需注意適量，過量攝入可能帶來不必要的健康風(fēng)險(xiǎn)。
日常飲食中，孕婦應(yīng)注重均衡營(yíng)養(yǎng)，除了DHA外，還需攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽等也有助于孕期健康。保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，定期進(jìn)行產(chǎn)檢，確保母嬰健康。
