女性突然尿不盡可通過增加水分攝入、避免憋尿、保持私處清潔、進行盆底肌訓練、藥物治療等方式改善。該癥狀通常由飲水不足、尿路感染、膀胱過度活動癥、盆底肌松弛、神經源性膀胱等因素引起。
1、增加飲水量：
每日飲水量建議達到1500-2000毫升，分次少量飲用。溫水或淡蜂蜜水可促進排尿沖刷尿道，避免濃縮尿液刺激膀胱黏膜。需注意睡前2小時減少飲水以防夜尿增多。
2、排尿習慣調整：
有尿意時應立即如廁，每次排尿盡量排空膀胱。可采取雙足踩矮凳的姿勢，身體前傾增加腹壓。避免長時間憋尿導致膀胱敏感度下降，排尿間隔建議控制在2-3小時。
3、局部清潔管理：
每日用溫水清洗外陰1-2次，選擇pH5.5的弱酸性洗液。如廁后擦拭應從前向后，避免腸道細菌污染尿道。穿著純棉透氣內褲并每日更換，經期衛生巾需2-3小時更換一次。
4、盆底肌康復：
凱格爾運動可增強尿道括約肌力量，具體方法為收縮肛門和陰道肌肉5秒后放松，每日3組每組15次。生物反饋治療或陰道啞鈴能輔助定位肌肉群，堅持訓練3個月以上可改善控尿能力。
5、藥物干預：
尿路感染需使用左氧氟沙星、頭孢克肟、磷霉素等抗生素。膀胱過度活動癥可選用索利那新、米拉貝隆、托特羅定等M受體拮抗劑。神經損傷引起的排尿障礙可能需要甲鈷胺營養神經。
建議每日攝入300克冬瓜、200毫升玉米須茶等利尿食物，避免辣椒、酒精等刺激性飲食。每周進行3次游泳或瑜伽鍛煉，水溫需保持在35℃以上。若伴隨發熱、血尿或腰痛需立即泌尿科就診，必要時進行尿動力學檢查或膀胱鏡檢查。
