感冒期間多喝水可通過(guò)維持呼吸道濕潤(rùn)、稀釋鼻腔分泌物、促進(jìn)代謝廢物排出、預(yù)防脫水、輔助退燒等方式緩解癥狀。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、接觸傳染源、環(huán)境干燥等原因引起。
1、濕潤(rùn)呼吸道：
水分?jǐn)z入不足會(huì)導(dǎo)致呼吸道黏膜干燥，加重咳嗽和喉嚨痛癥狀。溫水或淡蜂蜜水能直接滋潤(rùn)咽部，緩解黏膜充血。建議每小時(shí)飲用100-200ml溫水，避免一次性大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。
2、稀釋鼻腔分泌物：
充足水分可降低鼻黏液黏稠度，幫助纖毛擺動(dòng)清除病原體。鼻塞嚴(yán)重時(shí)可用生理鹽水鼻腔沖洗配合飲水，體溫每升高1℃需額外補(bǔ)充200ml液體。生姜紅棗茶等溫?zé)犸嬈纺艽龠M(jìn)局部血液循環(huán)。
3、加速代謝排毒：
病毒感染產(chǎn)生的內(nèi)毒素需通過(guò)尿液排出，每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-2500ml。淡綠茶含有的茶多酚具有輕微抗病毒作用，椰子水補(bǔ)充電解質(zhì)的效果優(yōu)于普通礦泉水。排尿頻率保持在每2-3小時(shí)一次為宜。
4、預(yù)防脫水發(fā)熱：
發(fā)熱導(dǎo)致不顯性失水增加，兒童和老人更易出現(xiàn)脫水?？诜a(bǔ)液鹽溶液能同時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，西瓜、橙子等高水分水果可作輔助。出現(xiàn)尿量減少或眼窩凹陷需及時(shí)就醫(yī)。
5、輔助物理降溫：
溫水擦浴配合足量飲水能促進(jìn)散熱，38.5℃以下發(fā)熱不建議使用退熱藥。薄荷葉泡水飲用可通過(guò)刺激冷覺感受器產(chǎn)生清涼感，菊花枸杞茶有助于緩解發(fā)熱引起的頭痛。
感冒期間建議選擇溫?zé)岬臋幟仕?、羅漢果茶、銀耳羹等飲品，避免冰鎮(zhèn)飲料刺激呼吸道。適當(dāng)食用雪梨、白蘿卜等潤(rùn)燥食材，保持每日30分鐘溫和散步促進(jìn)循環(huán)。若持續(xù)高熱超過(guò)3天或出現(xiàn)呼吸困難，需立即進(jìn)行血常規(guī)等醫(yī)學(xué)檢查。合并細(xì)菌感染時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿莫西林、頭孢克肟或阿奇霉素等藥物。
