皮膚粗糙可通過溫和清潔、保濕修復、防曬保護、飲食調整、規律作息等方式改善。
1、溫和清潔：選擇氨基酸類或葡糖苷類潔面產品，避免皂基成分破壞皮膚屏障。水溫控制在32-35℃，每日清潔不超過2次。油性皮膚可每周使用1-2次泥膜吸附多余油脂，干性皮膚建議使用乳液狀卸妝產品。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、保濕修復：潔面后3分鐘內涂抹含神經酰胺、透明質酸或泛醇的保濕霜。混合性皮膚分區護理，T區使用凝膠質地產品，兩頰選用乳霜質地。夜間可疊加角鯊烷油加強修復，每周2-3次使用保濕面膜。
3、防曬保護：陰天也需使用SPF30以上防曬霜，每2小時補涂一次。物理防曬劑如氧化鋅更適合敏感肌，化學防曬需避開二苯酮-3等刺激成分。戶外活動配合遮陽帽、防曬衣等硬防曬措施。
4、飲食調整：每日飲水不少于1500ml，增加三文魚、核桃等富含omega-3的食物攝入。維生素A豐富的胡蘿卜、菠菜每周食用3-4次，限制高GI食物如甜點、精制米面攝入量。
5、規律作息：保證23點前入睡，睡眠時間不少于7小時。睡前1小時避免藍光照射，使用加濕器維持室內濕度在40-60%。壓力過大時可通過冥想、深呼吸緩解皮質醇水平升高對皮膚的負面影響。
改善皮膚粗糙需建立長期護理習慣，建議每日進行5分鐘面部按摩促進血液循環，選擇含有維生素E或葡萄籽提取物的身體乳護理四肢皮膚。適度運動如瑜伽、游泳可提升皮膚代謝能力，但運動后需及時清潔汗液。當伴隨持續脫屑、紅斑等癥狀時應就診皮膚科排除魚鱗病等器質性疾病。
