痘痘肌膚可通過調(diào)整清潔方式、控制油脂分泌、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、避免外界刺激、藥物輔助治療等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌旺盛、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌繁殖、激素水平波動、不良生活習(xí)慣等原因引起。
1、溫和清潔：選擇氨基酸類或葡糖苷類潔面產(chǎn)品，避免皂基過度去脂。每日清潔2次為宜，水溫控制在32-35℃，潔面后使用一次性潔面巾按壓吸干水分。過度清潔會破壞皮膚屏障，反而刺激皮脂腺代償性分泌。
2、控油保濕：使用含煙酰胺、鋅劑的控油乳液，搭配神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸等保濕成分。油性皮膚需維持水油平衡，每周1-2次使用高嶺土或膨潤土面膜吸附多余油脂。避免含酒精、薄荷醇的收斂產(chǎn)品刺激毛孔。
3、飲食調(diào)整：減少高GI食物如甜點(diǎn)、精制米面攝入，每日乳制品不超過200ml。增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補(bǔ)充維生素A豐富的胡蘿卜、菠菜。研究顯示低糖飲食可降低胰島素樣生長因子-1對皮脂腺的刺激。
4、防護(hù)管理：紫外線會加重毛囊角化，選擇標(biāo)注"非致痘性"的物理防曬霜。避免用手觸碰面部，枕套每周更換2-3次。彩妝選擇無油配方，卸妝時優(yōu)先使用卸妝膏而非卸妝棉摩擦皮膚。
5、藥物干預(yù)：外用維A酸類藥物調(diào)節(jié)角化，過氧化苯甲酰抑制細(xì)菌繁殖，抗生素藥膏緩解炎癥。中重度痤瘡可口服異維A酸，但需嚴(yán)格避孕并監(jiān)測肝功能。紅光治療可殺滅痤瘡丙酸桿菌，果酸換膚改善毛囊堵塞。
改善痘痘肌需建立長期護(hù)膚體系，每日保證7小時睡眠促進(jìn)皮膚修復(fù)，有氧運(yùn)動如慢跑、游泳可調(diào)節(jié)雄激素水平。持續(xù)爆痘超過3個月或出現(xiàn)結(jié)節(jié)囊腫，需到皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢和激素六項檢測。記錄飲食與痘痘發(fā)作的關(guān)聯(lián)性，避免盲目使用祛痘偏方加重癥狀。
