脂肪肝患者日常需注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、限制飲酒及定期復(fù)查。脂肪肝主要與代謝異常、不良生活習(xí)慣等因素相關(guān)，及時(shí)干預(yù)可有效逆轉(zhuǎn)病情。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少高脂高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。每日主食可選用燕麥、糙米等全谷物，搭配西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜。避免動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品及含糖飲料，烹飪方式以蒸煮為主。適量食用深海魚類補(bǔ)充不飽和脂肪酸。
2、控制體重
體質(zhì)指數(shù)應(yīng)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)，減重速度建議每周0.5-1公斤。避免快速減重導(dǎo)致肝細(xì)胞損傷，可通過飲食日記記錄每日攝入量。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米，腹部肥胖者需重點(diǎn)干預(yù)。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%，避免久坐超過1小時(shí)。可結(jié)合抗阻訓(xùn)練每周2-3次，增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的攝取能力。
4、限制飲酒
酒精性脂肪肝患者必須戒酒，非酒精性患者每日飲酒量不超過25克。乙醇會(huì)直接損傷肝細(xì)胞線粒體功能，加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。長期飲酒者需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減量，避免戒斷反應(yīng)。
5、定期復(fù)查
每3-6個(gè)月檢測(cè)肝功能、血糖和血脂指標(biāo)，每年進(jìn)行肝臟超聲檢查。合并代謝綜合征者需監(jiān)測(cè)血壓變化，出現(xiàn)乏力、肝區(qū)疼痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就診。必要時(shí)通過瞬時(shí)彈性成像評(píng)估肝纖維化程度。
脂肪肝患者應(yīng)建立長期健康管理計(jì)劃，保持作息規(guī)律并避免熬夜。可適量補(bǔ)充維生素E、水飛薊素等護(hù)肝成分，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。合并糖尿病或高脂血癥者需同步控制原發(fā)病，定期進(jìn)行營養(yǎng)科和肝病科聯(lián)合隨訪。日常注意觀察尿液顏色和大便性狀變化，警惕黃疸等嚴(yán)重并發(fā)癥征兆。
