胃脹想吐可通過調整飲食習慣、腹部按摩、適量運動、藥物治療、心理調節等方式緩解。該癥狀通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、精神壓力等因素引起。
1、調整飲食：減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等產氣食物攝入，選擇小米粥、南瓜等易消化食物。細嚼慢咽避免吞入空氣，餐后2小時內避免平臥。每日飲水量控制在1500-2000ml，分次少量飲用。
2、腹部按摩：以肚臍為中心順時針環形按摩，配合腹式呼吸促進腸道蠕動。按摩前可用熱毛巾熱敷腹部10分鐘，每日2-3次，避開餐后1小時內進行。按摩力度以皮膚微微發紅為度。
3、適量運動：飯后30分鐘進行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。避免立即進行仰臥起坐等壓迫腹部的運動。太極拳中的"揉腹式"動作可幫助氣體排出。
4、藥物治療：胃動力藥如多潘立酮、莫沙必利可促進胃排空，消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊輔助消化。H2受體阻滯劑如法莫替丁適用于胃炎患者，使用前需排除腸梗阻等禁忌癥。
5、心理調節：焦慮緊張會通過腦腸軸加重癥狀，可通過正念冥想、音樂療法緩解壓力。每天進行10分鐘深呼吸練習，避免在情緒激動時進食。嚴重焦慮者可尋求專業心理咨詢。
長期胃脹想吐需排查幽門螺桿菌感染等病因，建議記錄每日飲食與癥狀發作時間。可嘗試生姜紅棗茶、山楂麥芽飲等食療方，避免穿緊身衣物壓迫腹部。癥狀持續超過兩周或伴隨嘔血、消瘦等情況應及時進行胃鏡檢查。
