早上起來頭疼可能由睡眠不足、睡眠呼吸暫停、偏頭痛、頸椎病、高血壓等原因引起。
1、睡眠不足：
睡眠時間不足或睡眠質量差會導致大腦供氧不足，引發血管擴張性頭痛。成年人需保證7-9小時深度睡眠，睡前避免使用電子設備，保持臥室黑暗安靜。
2、睡眠呼吸暫停：
夜間呼吸暫停造成低氧血癥，可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關，通常表現為晨起頭痛、日間嗜睡。持續氣道正壓通氣治療可改善癥狀。
3、偏頭痛發作：
晨間皮質醇水平變化可能誘發偏頭痛，常伴隨惡心畏光。布洛芬、佐米曲普坦、利扎曲普坦等藥物可緩解癥狀，記錄頭痛日記有助于識別誘因。
4、頸椎問題：
睡眠姿勢不當導致頸肌痙攣或椎動脈受壓，可能引發緊張性頭痛。枕高調整至8-15厘米，進行頸部熱敷和輕柔拉伸可改善血液循環。
5、血壓波動：
晨峰高血壓可能與鹽敏感、腎素分泌節律有關，通常表現為枕部搏動性疼痛。家庭血壓監測應涵蓋晨起時段，硝苯地平、纈沙坦、美托洛爾等藥物可調控晨峰現象。
晨起頭痛期間可嘗試飲用淡鹽水補充電解質，進行10分鐘低強度有氧運動促進內啡肽分泌。避免空腹飲用咖啡因飲料，選擇全麥面包搭配堅果作為早餐。若每周發作超過2次或伴隨視力模糊、嘔吐等癥狀，需進行頭顱CT或頸動脈超聲檢查。
