生氣奶水減少可通過調整情緒、增加哺乳頻率、按摩乳房、補充營養、尋求專業支持等方式改善。這種現象通常由情緒波動、催乳素分泌減少、乳腺導管收縮、營養攝入不足、哺乳方式不當等原因引起。
1、情緒調節：負面情緒會抑制催乳素分泌，直接影響乳汁產量。哺乳期女性需主動緩解壓力，可通過冥想、深呼吸、聽輕音樂等方式放松身心。家人應給予充分理解支持，避免爭吵等刺激性事件發生。
2、哺乳頻率：增加嬰兒吸吮次數能刺激乳腺分泌。建議每天哺乳8-12次，夜間保持2-3次喂養。采用交替哺乳法，單側乳房吸空后再換邊，確保乳腺充分排空。
3、乳房按摩：溫熱敷后順時針按摩乳房，從基底部向乳頭方向推按。每天2次，每次15分鐘，能促進局部血液循環。按摩時配合拇指按壓膻中、乳根等穴位效果更佳。
4、營養補充：每日需增加500大卡熱量攝入，重點補充優質蛋白如鯽魚湯、豬蹄湯。增加核桃、黑芝麻等富含亞麻酸的食物，飲用足夠溫水保持體液平衡。
5、專業干預：持續3天奶量未恢復需就醫，排除乳腺炎等病理因素。可接受中醫針灸治療，選用少澤、合谷等穴位。哺乳顧問能指導正確銜乳姿勢，必要時短期使用通草、王不留行等中藥催乳。
哺乳期需保持每日飲水2000ml，適量食用木瓜、無花果等促泌乳食物。堅持每天30分鐘散步等溫和運動，穿著無鋼圈哺乳文胸避免壓迫。建立規律作息，保證7小時連續睡眠，夜間哺乳后及時補眠。
