夏天脫發厲害可能與高溫刺激、紫外線損傷、汗液刺激、季節性脫發、營養不良等因素有關，可通過調整洗護方式、加強防曬、補充營養、避免過度牽拉、及時就醫等方式改善。
1、高溫刺激
夏季氣溫升高會導致頭皮毛細血管擴張，毛囊代謝加快，部分處于休止期的毛發可能提前脫落。建議避免長時間暴曬，洗頭時使用溫水而非過熱的水，減少吹風機高溫檔位的使用頻率。外出時可佩戴透氣性好的遮陽帽，幫助頭皮保持適宜溫度。
2、紫外線損傷
強烈紫外線會破壞頭皮角質層，導致毛干蛋白質變性斷裂。表現為發絲干燥易折，發根部位脆弱脫落。選擇含有維生素E或泛醇的護發產品，游泳后及時沖洗頭發，上午10點至下午3點減少戶外活動，能有效降低紫外線對毛囊的累積性損傷。
3、汗液刺激
汗液中的鹽分和皮脂混合后可能堵塞毛囊口，引發毛囊炎或頭皮瘙癢。每日清潔但避免過度洗頭，油性頭皮可隔天使用含水楊酸的洗發水。運動后及時擦干發際線周圍汗水，枕巾應每周更換兩次以上，保持頭皮微生態環境平衡。
4、季節性脫發
人體毛發存在自然生長周期，夏季部分毛發會進入休止期加速脫落，這屬于正常生理現象。通常日均脫發量在100根以內無需干預，可適當增加富含胱氨酸的黑芝麻、堅果類食物攝入，避免因焦慮加重脫發。
5、營養不良
高溫環境下食欲減退可能導致蛋白質、鐵、鋅等營養素攝入不足。長期缺乏B族維生素會影響毛母細胞分裂，缺鐵則導致毛囊供氧不足?？蛇m量增加魚類、蛋類、深綠色蔬菜的攝入，必要時在醫生指導下服用復合維生素補充劑。
夏季脫發量突然增加且持續超過兩個月，或伴隨頭皮紅腫、斑塊狀脫發等情況，需警惕病理性脫發可能。日常應保證每日7小時睡眠，避免扎過緊的發型，洗頭時用指腹輕柔按摩頭皮。飲食注意補充優質蛋白和維生素，控制高糖高脂食物攝入。若調整生活方式后脫發仍無改善，建議到皮膚科進行毛囊檢測和激素水平檢查，排除雄激素性脫發、甲狀腺功能異常等疾病因素。
