頭發(fā)發(fā)紅可通過調(diào)整飲食、使用護發(fā)產(chǎn)品、避免過度日曬、減少化學(xué)處理、補充營養(yǎng)素等方式改善。頭發(fā)發(fā)紅可能與遺傳因素、營養(yǎng)不良、紫外線損傷、頻繁染燙、銅元素沉積等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
增加富含維生素B族的食物如全谷物、雞蛋、瘦肉，有助于改善發(fā)質(zhì)。缺乏維生素B12可能導(dǎo)致頭發(fā)色素代謝異常。適量補充富含銅元素的食物如堅果、動物肝臟時需注意控制攝入量，銅過量可能加重發(fā)紅現(xiàn)象。
2、使用護發(fā)產(chǎn)品
選擇含矢車菊提取物、維生素E等成分的護發(fā)素，能中和銅離子對頭發(fā)的影響。避免使用含硫酸鹽的洗發(fā)水，這類清潔成分可能加速色素流失。紫色調(diào)洗發(fā)水可暫時中和紅色調(diào)，但需每周使用不超過兩次。
3、避免過度日曬
紫外線會氧化頭發(fā)中的黑色素，使紅色調(diào)更明顯。外出時可佩戴透氣防曬帽或使用含紫外線過濾劑的護發(fā)噴霧。游泳時建議佩戴硅膠泳帽，避免池水中氯元素與頭發(fā)中的銅元素結(jié)合加重發(fā)紅。
4、減少化學(xué)處理
頻繁染發(fā)燙發(fā)會破壞頭發(fā)角質(zhì)層，導(dǎo)致色素流失加速。兩次染發(fā)間隔應(yīng)超過八周，染發(fā)前需做皮膚測試。冷燙比熱燙對頭發(fā)損傷較小，但每年不宜超過三次。選擇植物染發(fā)劑可減少化學(xué)刺激。
5、補充營養(yǎng)素
生物素和葉酸對維持頭發(fā)正常色素沉著有重要作用，可通過菠菜、西蘭花等食物補充。缺鐵性貧血可能導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變，適量攝入紅肉、黑木耳等富鐵食物。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素補充劑。
改善頭發(fā)發(fā)紅需要綜合調(diào)理，日常洗發(fā)水溫不宜超過四十度，吹風(fēng)機需保持三十厘米以上距離。每周可進(jìn)行一次發(fā)膜護理，選用含角蛋白修復(fù)成分的產(chǎn)品。新長出的頭發(fā)通常顏色會逐漸恢復(fù)正常，現(xiàn)有發(fā)紅部分可通過定期修剪逐步改善。若伴隨頭皮瘙癢、脫屑等癥狀，建議及時就診排查皮膚疾病。
