金剛跪腳踝疼一般是時間過長、方法不正確、肌肉緊張、肌肉受損、腰椎間盤突出癥等原因導致的，需要通過日常調理、藥物治療改善，可以促進身體的恢復。
1、時間過長：如果在金剛跪的時候時間過長，可能會導致局部壓迫，從而出現局部疼痛的情況，要及時停止。
腰痛寧膠囊
生產廠家：頸復康集團保定東方制藥有限公司
功能主治：消腫止痛，疏散寒邪，溫經通絡。用于寒濕淤阻經絡所致的腰椎間盤突出癥,坐骨神經痛,腰肌勞損,腰肌纖維炎,風濕性關節痛。癥見腰腿痛,關節痛及肢體活動受限者。
用法用量：黃酒兌少量溫開水送服。一次4-6粒，一日1次。睡前半小時服或遵醫囑。
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2、方法不正確：如果采用的方法不正確，可能也會在腳踝部位出現疼痛癥狀，需要在專業教練的指導下進行操作。
3、肌肉緊張：在金剛跪的時候，如果肌肉過度緊張處于緊繃的狀態，可能也會出現腳踝疼痛，要注意放松心情為主。
4、肌肉受損：如果局部的肌肉受到嚴重牽扯，會導致疼痛癥狀出現，可以選擇冰塊冰敷，具有收縮血管的效果。
5、腰椎間盤突出癥：會對神經部位造成明顯的壓迫，出現疼痛的表現，可以遵醫囑使用根痛平顆粒、腰痛寧膠囊等藥物進行治療。
如果出現身體不適，建議及時就醫，遵醫囑進行相關治療。
