肌腱損傷能否自愈取決于損傷程度。輕度肌腱拉傷或部分撕裂通常可以自愈，完全斷裂則需醫療干預。
1、輕度肌腱損傷：
輕度拉傷或輕微撕裂表現為局部疼痛、輕度腫脹，活動時不適但關節功能基本正常。這類損傷通過充分休息、冰敷加壓包扎和抬高患肢，配合制動2-4周可逐漸修復。恢復期間需避免重復損傷動作，逐步進行無負重關節活動，后期加入抗阻訓練增強肌腱強度。自愈成功率可達80%以上，但需警惕未完全愈合時過早活動導致的二次損傷。
2、完全性肌腱斷裂：
肌腱完全斷裂伴隨劇烈疼痛、關節畸形及功能喪失，常見于跟腱或肩袖部位。此類損傷自愈可能性極低，需手術縫合修復。斷裂可能與突然發力、退行性變或直接外傷有關，通常表現為關節活動異常伴彈響感。術后需石膏固定3-6周，后續進行系統性康復訓練恢復關節活動度，完全康復需3-6個月。延誤治療可能導致永久性功能障礙或慢性疼痛。
肌腱損傷后應限制高糖高脂飲食，增加蛋白質攝入促進膠原合成，補充維生素C和鋅輔助組織修復。急性期后可采用熱敷促進血液循環，逐步進行等長收縮訓練。恢復期避免跳躍、急轉等爆發性動作，運動時佩戴護具分散肌腱負荷。若6周后仍存在明顯疼痛或活動受限，需復查評估是否出現粘連或愈合不良。
