慢性咽炎的日常護理方法主要有保持空氣濕潤、合理飲食、避免刺激、適度用嗓、加強鍛煉等。
1、保持空氣濕潤
慢性咽炎患者應保持室內空氣濕潤，可使用加濕器增加空氣濕度，避免干燥空氣刺激咽喉黏膜。冬季取暖時注意通風換氣，防止空氣過于干燥。外出時可佩戴口罩，減少冷空氣對咽喉的直接刺激。
2、合理飲食
飲食宜清淡，多食用富含維生素的蔬菜水果，如梨、蘋果、白蘿卜等具有潤喉作用的食物。避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等。適量飲用溫開水或蜂蜜水，有助于保持咽喉濕潤。
3、避免刺激
戒煙限酒，減少煙草和酒精對咽喉黏膜的刺激。避免長時間處于粉塵、煙霧等污染環境中。不要過度用嗓，減少大聲喊叫和長時間說話。感冒期間更要注意保護咽喉，防止癥狀加重。
4、適度用嗓
教師、歌手等職業用嗓人群要注意科學發聲，避免聲帶過度疲勞。說話時保持適當音量，不要長時間連續說話。必要時可進行發聲訓練，學習正確的呼吸和發聲方法。工作間隙適當休息，給聲帶恢復時間。
5、加強鍛煉
適當進行有氧運動如散步、游泳等，增強體質提高免疫力。注意防寒保暖，避免感冒誘發咽炎。保持良好的作息習慣，保證充足睡眠。可通過深呼吸練習改善呼吸功能，減輕咽喉不適。
慢性咽炎患者除日常護理外，還應注意觀察癥狀變化。如出現持續加重的咽痛、聲音嘶啞、吞咽困難等癥狀，應及時就醫檢查。平時可適當進行咽喉部按摩，促進局部血液循環。保持良好心態，避免過度焦慮，有助于癥狀緩解。注意口腔衛生，定期進行口腔檢查，預防口腔疾病影響咽喉健康。
