成年人血壓正常值為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量需在靜息狀態(tài)下進(jìn)行，避免情緒波動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后檢測(cè)。
血壓水平分為理想血壓、正常高值和高血壓三個(gè)階段。理想血壓指收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱，這是心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)最低的狀態(tài)。正常高值血壓為收縮壓120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱，提示需加強(qiáng)生活方式干預(yù)。當(dāng)收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱時(shí)，則達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)。
1、血壓異常的危害：
長(zhǎng)期血壓偏高會(huì)加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程，增加腦卒中、冠心病等心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)。血壓過(guò)低可能導(dǎo)致器官灌注不足，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)顯示，夜間血壓下降不足10%的人群，靶器官損害風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。
2、血壓測(cè)量的注意事項(xiàng)：
測(cè)量前30分鐘避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)，保持坐姿休息5分鐘。袖帶需與心臟處于同一水平，首次測(cè)量應(yīng)記錄雙上肢血壓，取較高值作為參考。家庭自測(cè)血壓建議采用經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)，連續(xù)7天早晚各測(cè)2次，剔除首日數(shù)據(jù)后取平均值。
維持正常血壓需綜合采取限鹽、減重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等措施。每日鈉鹽攝入控制在5克以內(nèi)，優(yōu)先選擇富含鉀的深色蔬菜和水果。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免長(zhǎng)期精神緊張。吸煙者應(yīng)盡早戒煙，飲酒者需控制每日酒精攝入量。40歲以上人群建議每年測(cè)量血壓，有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。
