兒童用眼過度時需重點關注護眼營養素的補充。日常飲食應增加富含維生素A、葉黃素、Omega-3脂肪酸的食物，同時減少高糖高脂食品攝入。
維生素A是維持視網膜健康的關鍵營養素，動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物含量豐富。建議每周食用1-2次豬肝或雞肝，胡蘿卜可搭配油脂烹飪促進吸收。深綠色蔬菜中的葉黃素能過濾有害藍光，每天應保證100克菠菜、芥藍或羽衣甘藍的攝入。
Omega-3脂肪酸對緩解視疲勞具有明確作用，三文魚、沙丁魚等深海魚每周建議食用2-3次，每次100-150克。堅果類如核桃、杏仁可作為間食補充，每日10-15克為宜。藍莓、黑枸杞等漿果富含花青素，能改善夜間視力，可每周食用3-4次。
需限制精制糖和反式脂肪攝入，過量糖分會影響鈣質吸收進而削弱鞏膜強度。避免頻繁食用蛋糕、餅干等甜點，油炸食品每周不超過1次。同時保證充足飲水，每日800-1000毫升，脫水會導致眼表干燥。
學齡兒童可適當增加蛋黃、牛奶等富含鋅和維生素B族的食物，這些營養素參與視覺神經信號傳導。若存在持續眼干、視力模糊等癥狀，建議及時進行專業視力檢查。
猜你關注
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
優質文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)。患者應在首次出現癥狀48小時以內使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
宜昌東陽光長江藥業股份有限公司
絡活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯合應用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
