經常進行高強度力量訓練的人群可能出現氣陰兩虛或陽氣耗損的情況，需結合具體癥狀辨證施治。力量訓練屬于耗氣傷陰的運動方式，長期過度訓練可能導致機體陰陽失衡。
一、陽氣虛損型表現及調理：
陽氣虛損常見畏寒肢冷、面色蒼白、神疲乏力等癥狀。這類體質可考慮使用補陽類藥物，如肉蓯蓉、巴戟天、淫羊藿等溫補腎陽的藥材。日常可配合艾灸關元、命門等穴位，訓練后注意保暖避風，避免冷水浴。訓練計劃應適當降低負荷強度，增加間歇時間。
二、陰液虧虛型表現及調理：
陰液虧虛多見口干咽燥、潮熱盜汗、失眠多夢等癥。適宜選用滋陰類藥物，如麥冬、石斛、玉竹等養陰生津之品。訓練前后需及時補充電解質飲品，保證每日飲水量。晚間訓練時間不宜過晚，避免劇烈運動加重陰虛火旺癥狀。可配合太極拳等柔緩運動調節身心。
三、氣陰兩虛型表現及調理：
兼見上述兩類癥狀者屬氣陰兩虛，需陰陽雙補。可選用黃芪、黨參配合枸杞、山茱萸等益氣養陰的配伍方案。飲食宜選擇山藥、百合、銀耳等平補食材，避免辛辣燥熱食物。訓練周期中應安排足夠的恢復日，睡眠時間保證7小時以上。
力量訓練人群需特別注意營養補充與作息調節。蛋白質攝入量建議每公斤體重1.6-2.2克，碳水化合物應占每日總熱量50%以上。訓練后及時補充含支鏈氨基酸的食品，如乳制品、豆制品等。保證維生素D和鈣質攝入，預防運動性骨質疏松。每周安排2-3次低強度有氧運動，如游泳、騎行等，促進氣血調和。出現持續疲勞、月經紊亂等明顯失衡癥狀時，應及時就醫進行系統調理。
