眼眶凹陷可通過玻尿酸填充、自體脂肪移植、膠原蛋白刺激、規律作息、均衡營養等方式改善。眼眶凹陷通常由自然衰老、過度用眼、營養不良、脫水、慢性疾病等原因引起。
1、醫美填充：
玻尿酸注射能快速補充眼周流失的容積，效果維持6-12個月；自體脂肪移植從腹部或大腿抽取脂肪處理后填充，存活后效果持久。需選擇正規醫療機構操作。
2、營養支持：
每日攝入足量優質蛋白如雞蛋、三文魚，補充維生素A胡蘿卜、維生素C柑橘促進膠原合成。鐵元素動物肝臟缺乏會導致眼瞼蒼白，需針對性補充。
3、作息調整：
保證23點前入睡，用眼30分鐘遠眺20秒。睡前熱敷眼眶5分鐘改善循環，避免側睡壓迫眼眶。慢性睡眠不足會加速眼周脂肪流失。
4、疾病管理：
甲亢患者可能出現眼球突出伴眼眶凹陷，需監測TSH指標；慢性腎病導致的水腫消退后易出現眶隔松弛。需針對原發病治療，配合局部護理。
5、日常護理：
使用含咖啡因的眼霜配合按摩，沿眼眶骨順時針輕壓。避免用力揉眼，日間佩戴防UV眼鏡。短期脫水造成的凹陷可通過每日飲水1.5L改善。
建議每周進行3次有氧運動如快走、游泳促進全身代謝，搭配南瓜籽、核桃等富含歐米伽3的食物。持續2個月未見改善需排查結締組織疾病，突眼癥狀加重應立即就診內分泌科。長期恢復需建立皮膚彈性檔案，每季度評估膠原蛋白狀態。
