高考孩子可以適量吃核桃、深海魚、雞蛋、藍莓、菠菜等食物補腦。這些食物富含不飽和脂肪酸、優質蛋白、抗氧化物質等營養成分，有助于改善記憶力和大腦功能。
一、食物
1、核桃
核桃含有豐富的亞麻酸和維生素E，能促進腦細胞膜健康，增強神經傳導功能。適量食用可幫助緩解用腦疲勞，但需注意每日攝入量不宜過多，避免胃腸不適。
2、深海魚
三文魚、鱈魚等深海魚富含DHA和EPA，是構成腦神經細胞的重要成分。每周食用2-3次有助于維持大腦認知功能，烹飪時建議采用清蒸方式保留營養。
3、雞蛋
雞蛋蛋黃中的卵磷脂是合成神經遞質乙酰膽堿的原料，能增強記憶力和反應速度。每天1-2個雞蛋即可滿足需求，水煮蛋的營養吸收率最高。
4、藍莓
藍莓含有的花青素具有強抗氧化作用，可減少自由基對腦細胞的損傷。新鮮藍莓可直接食用或搭配酸奶，冷凍藍莓營養成分保存較好。
5、菠菜
菠菜富含葉酸和鐵元素，能促進血紅蛋白合成，改善大腦供氧狀態。急火快炒可減少維生素流失，草酸含量較高者建議焯水后食用。
二、藥物
1、安神補腦液
該中成藥含有人參、鹿茸等成分，適用于用腦過度引起的頭暈乏力。需在中醫師指導下使用，感冒發熱期間不宜服用。
2、胞磷膽堿鈉膠囊
作為腦代謝改善劑，能促進腦細胞能量代謝。主要用于腦力下降的輔助治療，使用前需排除顱內出血等禁忌證。
3、奧拉西坦膠囊
吡拉西坦衍生物可增強腦細胞對氧的利用率，改善學習記憶功能。服藥期間可能出現輕度胃腸反應，需遵醫囑調整劑量。
4、多維元素片
含B族維生素和鋅等微量元素，能營養神經、緩解疲勞。建議餐后服用以減少胃腸刺激，長期使用需監測肝腎功能。
5、天麻素片
從天麻中提取的有效成分，具有鎮靜和改善腦循環作用。適用于緊張焦慮伴頭痛的考生，避免與鎮靜類藥物同服。
備考期間除注意飲食營養外，建議保持規律作息和適度運動。每天保證7-8小時睡眠，可進行快走、跳繩等有氧運動促進血液循環。學習間隙做眼保健操和頸部放松，避免久坐不動。家長可為孩子營造安靜的學習環境，定期溝通疏導壓力，避免過度補充營養品。如出現持續頭痛、失眠等癥狀應及時就醫。
