高考期間可以適量吃巧克力。巧克力中的糖分和咖啡因能快速補充能量、提升專注力，但需注意攝入時間和量。
黑巧克力含可可成分較高，能促進大腦血液循環，短期內增強記憶力和反應速度。牛奶巧克力糖分更多，適合在長時間用腦后快速恢復體力。考試前30分鐘食用小塊巧克力效果最佳，避免空腹或過量食用導致胃部不適。
巧克力雖能提供能量，但過量攝入可能引起血糖波動或興奮過度。每場考試前建議控制在20克以內，搭配堅果或全麥面包更利于持續供能。考試期間可攜帶獨立包裝的巧克力備用，但不宜作為主要能量來源。
備考期間需保持飲食均衡，除巧克力外可多攝入富含卵磷脂的雞蛋、維生素B族的粗糧以及Omega-3脂肪酸的深海魚。每天保證30分鐘有氧運動如快走或跳繩，配合深呼吸練習緩解壓力。考前一周調整作息至與考試時間同步，避免依賴提神食物。考場可準備薄荷糖替代部分巧克力攝入，既能清新口氣又可適度刺激神經。
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