孕吐可通過食用生姜制品、蘇打餅干、香蕉、蘋果和全麥面包緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃酸分泌異常、血糖波動、嗅覺敏感和心理壓力等因素引起。
1、生姜制品：
生姜中的姜烯酚和姜辣素能抑制胃腸蠕動，減輕惡心感。可將鮮姜切片泡水飲用，或選擇低糖姜糖。需注意每日生姜攝入量不超過4克，避免刺激胃黏膜。妊娠劇吐患者可嘗試姜汁與蜂蜜調(diào)和后少量頻服。
2、蘇打餅干：
堿性餅干能中和胃酸，緩解晨起空腹時的燒心癥狀。選擇無添加的原始配方，每次食用2-3片為宜。搭配溫開水緩慢咀嚼，可形成保護(hù)性黏膜。避免含有人造奶油的高脂餅干，可能加重反流。
3、香蕉：
富含維生素B6和鉀離子，能調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)和電解質(zhì)平衡。成熟香蕉含有的5-羥色胺前體有助于穩(wěn)定情緒。建議選擇表皮出現(xiàn)褐色斑點的香蕉，其抗性淀粉含量更低更易消化。冷藏后食用可能加重胃腸刺激。
4、蘋果：
果膠成分能吸附消化道內(nèi)多余胃酸，膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動。削皮后切成薄片常溫食用，避免冰鎮(zhèn)導(dǎo)致血管收縮。可搭配少量花生醬增加蛋白質(zhì)攝入，延緩胃排空時間。每日不超過200克防止果糖過量。
5、全麥面包：
復(fù)合碳水化合物維持血糖穩(wěn)定，減少因低血糖引發(fā)的嘔吐反射。選擇無糖無油的發(fā)酵面包，烤制后產(chǎn)生糊精層更易消化。每2小時補充半片，搭配無糖酸奶效果更佳。麩質(zhì)不耐受孕婦應(yīng)改用糙米糕替代。
孕吐期間建議保持環(huán)境通風(fēng)，避免接觸油煙等刺激性氣味。采用少食多餐原則，每日6-8餐且干濕分離進(jìn)食。餐后保持上半身抬高體位30分鐘，睡眠時選擇左側(cè)臥位。若出現(xiàn)體重下降超過孕前5%、尿酮體陽性或持續(xù)嘔吐超過12小時，需及時就醫(yī)排除妊娠劇吐。可嘗試按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或聞新鮮檸檬皮緩解癥狀，但避免直接飲用高濃度檸檬汁刺激胃部。
