例假推遲三天通常屬于正常生理波動范圍，多數情況下無需過度擔憂。月經周期受情緒壓力、作息紊亂、體重變化、藥物影響及妊娠等因素干擾，推遲7天內一般無需特殊處理。
1、情緒壓力：
長期焦慮或突發精神刺激會抑制下丘腦功能，導致促性腺激素釋放激素分泌異常。這種狀態下可能伴隨失眠、食欲改變，可通過正念冥想、規律社交活動調節，一般周期可自行恢復。
2、作息紊亂：
連續熬夜或跨時區旅行會擾亂褪黑素分泌節律，進而影響卵巢激素分泌。建議保持22點前入睡，睡眠時間不少于7小時，持續1-2周后月經周期多可逐漸規律。
3、體重波動：
短期內體重增減超過10%會改變瘦素水平，脂肪組織合成的雌激素比例失衡可能造成周期延長。BMI低于18.5或高于24時，需通過均衡飲食配合適度運動調整體重。
4、藥物影響：
緊急避孕藥含大劑量孕激素可能直接干擾內膜脫落，長期服用抗抑郁藥如氟西汀或糖皮質激素也會影響周期。停藥后1-2個月經周期多可恢復正常，必要時需婦科內分泌檢查。
5、妊娠可能：
有性生活的女性需排除妊娠，著床后7-10天尿妊娠試紙可檢出陽性。伴有乳房脹痛、晨嘔等癥狀時，建議醫院檢測血HCG確認，避免劇烈運動以防意外流產。
建議觀察1周，期間記錄基礎體溫和宮頸黏液變化。若持續推遲超過10天或伴隨劇烈腹痛、異常出血，需婦科超聲檢查排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理因素。日常可飲用玫瑰花茶、保持每日30分鐘快走，避免過度節食或攝入生冷食物。周期異常超過3個月建議性激素六項檢測。
