柚子可以緩解便秘。柚子富含膳食纖維和水分，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助改善便秘癥狀。
柚子中的膳食纖維分為可溶性和不可溶性兩種?？扇苄岳w維吸水膨脹后形成凝膠狀物質(zhì)，軟化糞便并增加體積；不可溶性纖維則直接刺激腸道壁，加速蠕動(dòng)頻率。每100克柚子果肉約含1.5克膳食纖維，相當(dāng)于每日推薦攝入量的6%。柚子還含有天然果糖和山梨醇，這些成分具有輕度滲透作用，可吸引水分進(jìn)入腸道。
普復(fù)舒 山梨醇(供口服用)
生產(chǎn)廠家：宜昌人福藥業(yè)有限責(zé)任公司
功能主治：本品適用于消化不良、腹脹、食欲不振、便秘等。
用法用量：一般用于消化不良，每次2-4g(1/3-2/3袋)，一日三次；用于便秘每晚一次，一次6g(1袋)，睡前開水沖服或遵醫(yī)囑。
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選擇成熟度適中的柚子效果更佳，過生的柚子可能含較多鞣酸反而抑制腸道活動(dòng)。建議每日食用200-300克果肉，可分兩次進(jìn)食。剝除白色海綿層時(shí)保留部分橘絡(luò)，這部分纖維素含量最高。搭配適量溫水飲用能增強(qiáng)通便效果，但避免與含鈣量高的食物同食，可能影響纖維吸收。
長(zhǎng)期便秘者需注意飲食結(jié)構(gòu)整體調(diào)整，增加全谷物、菌藻類攝入，配合腹部按摩運(yùn)動(dòng)。柚子雖有助于緩解癥狀，但若伴隨腹痛、便血或持續(xù)兩周未改善，需排查器質(zhì)性病變。特殊人群如糖尿病患者需控制攝入量，妊娠期便秘建議在醫(yī)師指導(dǎo)下食用。
