每天下午小腹墜脹可通過調整飲食、熱敷緩解、藥物治療、心理疏導、中醫調理等方式治療。小腹墜脹可能由胃腸功能紊亂、盆腔炎癥、腸易激綜合征、泌尿系統疾病、精神壓力過大等原因引起。
減少產氣食物攝入如豆類、洋蔥等，增加膳食纖維含量高的蔬菜水果如西藍花、蘋果，少量多餐避免暴飲暴食。避免冷飲刺激胃腸黏膜，適當飲用溫熱的姜茶或薄荷茶有助于緩解腸道痙攣。記錄飲食日記排查可能誘發癥狀的特定食物。
使用40℃左右的熱水袋敷于下腹部，每次15-20分鐘可促進局部血液循環。熱敷時保持仰臥位放松腹肌，配合輕柔的順時針腹部按摩效果更佳。注意避免燙傷皮膚，經期女性需排除婦科疾病后方可進行。
胃腸動力藥如多潘立酮可改善消化功能，解痙藥如顛茄片能緩解腸道痙攣，益生菌制劑可調節腸道菌群平衡。需在醫生指導下使用，避免長期服用抑酸藥物掩蓋病情。伴有明顯炎癥時可能需要抗生素治療。
長期焦慮抑郁可通過正念冥想、腹式呼吸訓練緩解自主神經紊亂。認知行為治療幫助建立良性思維模式，必要時在心理科醫師指導下使用抗焦慮藥物。保持規律作息和適度運動有助于穩定情緒。
針灸取穴足三里、關元等調節脾胃功能，艾灸神闕穴溫補下焦陽氣。中藥方劑如柴胡疏肝散適用于肝氣郁結型，參苓白術散適合脾胃虛弱型。需經中醫師辨證施治，配合拔罐、推拿等外治法效果更佳。
建議保持每日適量運動如散步、瑜伽促進胃腸蠕動，避免久坐壓迫腹部。注意觀察癥狀是否伴隨發熱、血便等警示體征，持續兩周不緩解需進行胃腸鏡或盆腔超聲檢查。建立規律的排便習慣，夜間保證7-8小時睡眠有助于機體自我修復。癥狀發作期間可嘗試飲用溫熱的陳皮山楂茶幫助理氣消脹。
