成年人積食可通過調整飲食習慣、增加運動量、腹部按摩、藥物輔助、中醫調理等方式治療。積食通常由暴飲暴食、消化功能減弱、精神壓力、胃腸動力不足、器質性疾病等原因引起。
1、調整飲食：減少單次進食量，選擇易消化的食物如粥類、蒸煮蔬菜，避免高脂高糖食物。每日分5-6餐，每餐控制在七分飽，餐后2小時內避免平臥。適當補充山楂、陳皮等促消化食材。
2、適度運動：餐后1小時進行散步、太極拳等低強度運動，每次持續20-30分鐘。避免立即劇烈運動，日常可加強核心肌群訓練改善腹壓，如平板支撐、仰臥蹬車等動作。
3、腹部按摩：以肚臍為中心順時針環形按摩，配合呼吸節奏施加適度壓力。每日2-3次，每次5-10分鐘，可配合薄荷精油增強胃腸蠕動。按摩后飲用溫開水促進代謝。
4、藥物干預：短期使用多潘立酮促進胃排空，配合胰酶制劑幫助分解食物。益生菌制劑調節腸道菌群，嚴重脹氣時可選用西甲硅油。連續用藥不超過1周需就醫評估。
5、中醫調理：針灸足三里、中脘等穴位改善脾胃功能，艾灸神闕穴溫養陽氣。辨證服用保和丸、枳實導滯丸等方劑，濕熱體質可配伍藿香正氣制劑。
積食期間應保持規律作息，避免熬夜加重消化負擔。每日飲水1500-2000ml，可飲用大麥茶、普洱茶等助消化飲品。長期反復發作需進行胃鏡、腹部超聲檢查排除幽門梗阻、胃輕癱等器質性疾病。建立飲食日記記錄誘發食物，保持餐后直立姿勢30分鐘以上。
