母乳喂養可通過正確銜乳姿勢、按需哺乳、保持充足營養、避免焦慮、及時排空乳房等方式實現。母乳不足可能由哺乳頻率不足、飲食不均衡、情緒壓力、乳腺堵塞、激素異常等因素引起。
1、正確銜乳：
嬰兒應含住大部分乳暈而非僅乳頭，下唇外翻貼合乳房。哺乳時聽到規律吞咽聲、母親無疼痛感為有效吮吸。哺乳前可輕揉乳暈幫助乳竇充盈，采用搖籃式或橄欖球式等體位交替哺乳。
2、按需哺乳：
新生兒每日需哺乳8-12次，間隔不超過3小時。觀察嬰兒覓食信號如轉頭、舔手時及時喂養，避免按固定時間表哺乳。夜間催乳素分泌旺盛，需保持2-3次夜奶以維持泌乳量。
3、營養補充：
每日需額外攝入500大卡熱量，優先選擇三文魚、核桃、黑芝麻等富含DHA的食物。保證2000ml水分攝入，哺乳前飲用溫豆漿或木瓜鯽魚湯等食療方。補充復合維生素及鈣劑預防營養素缺乏。
4、情緒管理：
焦慮抑郁會抑制催產素分泌，建議通過正念呼吸、音樂療法調節情緒。家人應分擔育兒事務，避免指責性言語。出現持續情緒低落需篩查產后抑郁癥，必要時接受心理咨詢。
5、乳腺維護：
哺乳后冷敷緩解脹痛，發現硬塊可用卷心菜葉外敷。乳汁淤積時從乳房根部向乳頭方向按摩，配合吸奶器排空。反復乳腺炎需檢查是否由金黃色葡萄球菌感染引起，可能需使用頭孢類抗生素。
哺乳期建議每日進行凱格爾運動增強盆底肌，攝入牡蠣、牛肉等富鋅食物促進組織修復。選擇全棉哺乳文胸避免壓迫，哺乳間隙可嘗試穴位按壓膻中、少澤等穴位。持續乳汁不足需檢查催乳素水平，排除甲狀腺功能異常或垂體瘤等病理因素。
