番茄紅素軟膠囊可通過隨餐服用、避免空腹、控制劑量、固定時間、搭配油脂等方式服用。
脂溶性番茄紅素與食物同服能提升吸收率，建議在早餐或午餐時吞服膠囊。高脂肪飲食如牛奶、堅果可促進其溶解，但需避免與鈣劑同服影響吸收效率。
空腹服用易刺激胃黏膜，可能引發惡心等不適。胃酸分泌不足者可在餐后30分鐘服用，配合溫水送服減少胃腸道反應。
每日建議攝入10-30mg番茄紅素，相當于1-2粒標準膠囊。長期超量可能造成皮膚橙染，肝功能異常者需在醫師指導下調整用量。
設定每日固定服用時間有助于維持血藥濃度穩定。最佳時段為上午9-10點，此時人體對抗氧化劑的利用率較高。
配合橄欖油、魚油等健康脂肪可提高生物利用度。烹飪時用椰子油炒番茄后服用膠囊，能產生協同增效作用。
日常可多攝入番茄醬、西瓜等富含番茄紅素的食物，結合有氧運動增強代謝。儲存需避光防潮，開瓶后三個月內用完。出現腹瀉或皮膚過敏應暫停使用，備孕期女性建議選擇自然食物來源。定期檢測血液中番茄紅素濃度，避免與其他抗氧化補充劑疊加過量。
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