年輕人腰肌勞損可以通過避免腰肌勞損誘因、選擇合適床鋪、鍛煉腰背肌的方式進(jìn)行恢復(fù)。
首先，要嚴(yán)格避免引起腰肌勞損的各種原因。由于年輕人長時(shí)間從事伏案工作，或者是坐姿、站姿不正，以及長期的各種不良生活習(xí)慣導(dǎo)致。要對(duì)這些不良習(xí)慣以及不正確的姿勢(shì)進(jìn)行及時(shí)糾正。其次，晚上休息的時(shí)候要選擇合適的床鋪，盡量睡硬板床，不能睡太軟的床。防止由于床鋪過軟，對(duì)腰部產(chǎn)生過度牽拉，導(dǎo)致腰肌勞損的情況進(jìn)一步加重。最后，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，積極開展腰背肌肉力量的練習(xí)，增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，可以有效地增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。年輕人腰痛的原因主要有以下幾點(diǎn)：
第一，腰部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織勞損，主要是肌肉牽引過度，彎腰抬重物時(shí)疼痛明顯。
第二，由于勞累，例如經(jīng)常坐、蹲、站很長時(shí)間，并且經(jīng)常保持彎曲姿勢(shì)，腰部和背部以及周圍軟組織的肌肉會(huì)處于疲勞、緊張和緊張狀態(tài)，這也會(huì)產(chǎn)生炎癥性水腫和疼痛。
第三，腰部肌肉痙攣，主要是在腰部寒冷和疲勞時(shí)。當(dāng)腰部受到劇烈擠壓時(shí)，肌肉和周圍軟組織會(huì)痙攣并明顯疼痛。
第四，腰椎間盤突出，劇烈彎曲和舉起重物，導(dǎo)致椎間盤明顯受壓，纖維環(huán)斷裂，髓核突出，產(chǎn)生局部炎癥和疼痛。
第五，由于輸尿管結(jié)石，在輸尿管下降過程中，結(jié)石會(huì)刺激輸尿管管壁，并會(huì)有明顯的疼痛。
建議患者平時(shí)可能需要注意增加腰部和背部肌肉的鍛煉可以提高腰部肌肉的力量，改善腰部循環(huán)，防止腰部肌肉勞損的頻繁發(fā)生。
腰肌勞損最基礎(chǔ)的治療方法就是按摩和外敷藥物，按摩并不是所有腰肌勞損患者都能做，如果手法不對(duì)或者按摩不對(duì)癥，反而適得其反。故此，相對(duì)保守靠譜的做法就是貼膏藥。溫摩膏能輔助治療腰肌勞損嗎？溫摩膏對(duì)于骨科疾病的治療有不錯(cuò)的效果，具體藥品詳情如下：
【溫摩膏功效】用于腰椎病，腰椎間盤突出、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、軟組織損傷、肩周炎、滑膜炎、骨質(zhì)增生的輔助治療。
【產(chǎn)品規(guī)格】12貼/盒
【儲(chǔ)存條件】置于陰涼干燥處密封保存
【保質(zhì)期】24個(gè)月
【零售價(jià)】158元/盒
