早上喉嚨干痛通常由夜間水分流失、張口呼吸、空氣干燥、咽喉炎癥或胃酸反流引起，可通過調整睡眠環境、補充水分、藥物治療等方式緩解。
1、水分流失：
睡眠期間長時間不飲水會導致咽喉黏膜脫水，尤其在有打鼾或使用空調的情況下更明顯。建議睡前飲用溫水，保持室內濕度在50%-60%，使用加濕器改善干燥環境。
2、張口呼吸：
鼻塞或睡眠呼吸暫停綜合征患者常被迫用口呼吸，冷空氣直接刺激咽喉引發干痛。可通過治療鼻炎、使用鼻腔擴張貼或側臥睡姿減少癥狀，嚴重者需就醫排查呼吸系統疾病。
3、空氣干燥：
秋冬季節或空調房內濕度低于40%時，咽喉黏膜水分蒸發加速。除使用加濕器外，可在床頭放置水盆增加局部濕度，選擇透氣性好的棉質床上用品減少靜電刺激。
4、咽喉炎癥：
慢性咽炎或扁桃體炎患者晨起癥狀加重，可能伴隨異物感或輕微咳嗽。醫生可能推薦西地碘含片、銀黃含化片等藥物緩解炎癥，合并細菌感染時需使用抗生素治療。
3、胃酸反流：
夜間平臥時胃酸易反流至咽喉，酸性物質灼傷黏膜引發燒灼樣疼痛。建議晚餐不過飽、睡前3小時禁食，抬高床頭15-20厘米，必要時服用奧美拉唑等抑酸藥物。
長期晨起喉嚨干痛需排查糖尿病、干燥綜合征等系統性疾病。日常可飲用羅漢果茶、蜂蜜水滋潤咽喉，避免辛辣刺激食物，戒煙限酒。進行深呼吸鍛煉增強呼吸道抵抗力，若癥狀持續2周以上或出現血痰、聲音嘶啞應及時耳鼻喉科就診。保持臥室通風但避免冷風直吹，過敏體質者需定期清潔床上用品減少塵螨刺激。
