失眠睡眠障礙可能由生理性因素和病理性因素共同引起。常見原因包括情緒壓力、作息紊亂、睡眠環境干擾等生理性誘因，以及焦慮癥、甲狀腺功能亢進等病理性疾病。
情緒壓力是導致短期失眠的主要因素。工作壓力、人際關系沖突等心理應激會激活交感神經系統，導致入睡困難。通過正念冥想、腹式呼吸訓練等放松技巧可緩解緊張狀態。建議每日睡前進行15-20分鐘放松練習。
作息紊亂會破壞生物鐘節律。頻繁熬夜、日間補覺等行為干擾褪黑素分泌周期。建立固定作息時間表，保持早晨定時起床，避免午睡超過30分鐘，有助于重建睡眠-覺醒節律。
睡眠環境干擾包括光線、噪音等外界刺激。臥室光線過強會抑制褪黑素分泌，環境噪音超過40分貝易導致淺睡眠。使用遮光窗簾、白噪音機器，保持室溫18-22℃能改善睡眠質量。
焦慮癥患者常伴有持續入睡困難。這類病理性失眠多伴隨心悸、坐立不安等癥狀，認知行為療法聯合抗焦慮藥物如帕羅西汀、舍曲林可有效改善。若失眠持續超過1個月且影響日間功能，需心理科就診評估。
甲狀腺功能亢進會導致代謝亢進型失眠。患者除夜間覺醒次數增多外，還伴有多汗、體重下降等表現。通過甲功檢查確診后，抗甲狀腺藥物如甲巰咪唑或放射性碘治療可控制原發病。
長期失眠可能誘發高血壓、抑郁癥等繼發疾病。若調整生活方式無效，或伴隨其他軀體癥狀，建議至神經內科或睡眠專科進行多導睡眠監測等檢查。
